Правильно ли начинать утро со стакана чистой воды?
Многие задаются вопросом, стоит ли начинать день со стакана воды. Этот простой утренний ритуал может не только помочь вам легче пробудиться, но и оказывает благотворное влияние на ваше здоровье, включая профилактику различных заболеваний, улучшение внешнего вида и поддержку в борьбе с избыточным весом. Одно из самых распространённых утверждений, что полезно пить чистую воду, особенно по утрам, для похудения, сохранения молодости, красоты кожи и волос, независимо от возраста и имеющихся заболеваний.
Пара слов о воде
Врачи, диетологи, нутрициологи считают, что вода необходима для здоровья человека, чтобы регулировать протекающие реакции в организме, обеспечивая питание клеток, снабжая их кислородом и энергией. Вода является важным компонентом слизистых, из-за ее недостатка появляются проблемы в коленях и суставах, в функционировании почек, в работе выделительной и пищеварительной систем, возникают отеки, головные боли, запоры, сухость кожи. Критическая нехватка воды приводит к обезвоживанию, которое может стать причиной даже летального исхода. Именно в течение дня необходимо восполнять водный баланс. Поэтому, лучше просто пить понемногу каждые 40–60 минут, не дожидаясь чувства жажды.
Полезные свойства воды, принятой натощак
Выпивая стакан воды по утрам в организме:
Стимуляция метаболизма
Известно, что замедленный метаболизм является одной из основных причин накопления лишнего веса, помимо переедания. Употребление воды натощак способствует активации метаболических процессов, что ведет к снижению аппетита и облегчению переваривания пищи.
Очищение от токсинов
Утренний прием воды эффективно способствует удалению токсинов и шлаков из организма. Для достижения максимального эффекта от любой диеты необходимо включить этот простой шаг в свой утренний ритуал.
Контроль аппетита
Диетологи часто отмечают, что мы путаем чувство жажды с голодом. Утренняя вода помогает правильно интерпретировать сигналы тела, предотвращая ненужное переедание.
Снижение кислотности желудочного сока
Потребление свежей воды утром помогает уменьшить кислотность в желудке, что особенно важно для людей, страдающих изжогой. Вода рекомендуется не только при гастрите, но и для профилактики мочекаменной болезни.
Как правильно пить воду утром
- Стоит соблюдать меру, чтобы вода не разбавляла пищеварительные ферменты, не нарушала переваривание и правильное усвоение пищи, особенно белков, накопление продуктов их распада приводят к интоксикации, способствующей появлению акне и анемии.
- Вода не должна быть из-под крана, кипяченой или газированной в связи с появлением вздутия и других неприятных симптомов. Не принесет пользы употребление компотов, морсов, кофе, сладкой воды. Важно пить бутилированную воду хорошего качества, а также родниковую или талую воду за полчаса до еды или через 2 часа после завтрака. Однако перед употреблением воды обязательно выполнить гигиенические мероприятия полости рта, чтобы бактерии, скопившиеся за ночь, не попали в ЖКТ.
- Вода не должна быть холодная. Следует пить воду комнатной температуры от 21 С, чтобы не было спазма кровеносных сосудов слизистой желудка и двенадцатиперстной кишки, который может привести к развитию гастрита и язвенной болезни.
- Если очень трудно даже делать несколько глотков чистой воды, то можно добавить небольшое количество меда, мяту или дольку лимона. А если в стакан воды добавить 1 ч. л. растительного масла, то такой напиток, выпитый утром на голодный желудок, хорошо чистит печень и кишечник, борется с холестерином, помогает в реабилитации после инсульта.
Соблюдение правильного питьевого режима поможет нормальному функционированию организма, хорошему самочувствию и внешнему виду человека. Важно пить воду натощак регулярно, сделав это привычкой здорового образа жизни, увеличивая постепенно ежедневный объем потребляемой жидкости. Как правило, утренний прием воды влияет на множество процессов, поэтому положительные изменения общего состояния организма не заставят себя ждать.
Польза утреннего приема воды на голодный желудок действительно велика, и, учитывая вышеизложенное, добавление нескольких стаканов этого простого, но жизненно важного напитка в ваше утреннее расписание может принести ощутимые плюсы для вашего здоровья. Вода, выпитая сразу после пробуждения, запускает работу кишечника и стимулирует более быстрое выведение токсинов из организма, что является основой для здорового пищеварения и обмена веществ. Главное — сделать это привычкой, которая станет неотъемлемой частью вашего образа жизни.
Употребление воды натощак также положительно влияет на состояние кожи и волос, обеспечивая их необходимой жидкостью для поддержания здорового и свежего вида. Помимо этого, регулярное потребление чистой воды комнатной температуры помогает уменьшить риск образования камней в почках и способствует нормальной работе сердечно-сосудистой системы, обогащая кровь кислородом и улучшая кровообращение.
